飲み物だけダイエット3日間やってみた

短期間で体重を減らす必要に迫られ、体に負担がかかることは承知の上で、「飲み物だけダイエット3日間」を実践しました。今回は、このダイエットを通じて得られた結果とその詳細についてお伝えします。

1. 3日間飲み物だけで1.7キロ痩せた！その結果と方法とは？

短期間で効果を出すために、「飲み物だけダイエット」を選びました。結果として、3日間で1.7キロの減量に成功しました。

1日目には0.7キロ減、2日目にはさらに0.5キロ減（合計1.2キロ減）。そして3日目にはさらに0.5キロ減り、合計1.7キロの減量に成功しました。

※体重は、次の日の朝に測定しています。なので、1日目の結果は2日目の朝イチに測定した体重になります。

水2,200mL、午後の紅茶おいしい無糖ミルクティー1,100mL、だし汁500mL、カフェラテ無糖480ｍL

飲んだ総量は4,280ｍLで、総カロリーは284kcal（P：16g　F：15.2g　C：22g　塩分：5.3g）

水2,450mL、午後の紅茶おいしい無糖ミルクティー1,500mL、だし汁600mL、スタバソイラテ470ｍL、オイコスプロテインドリンクカカオ240ｍL

飲んだ総量は5,260ｍLで、総カロリーは540kcal（P：42.1g　F：26.3g　C：35.5g　塩分：5.9g）

水2,300mL、無糖ミルクティー1,500mL、だし汁700mL、スタバソイラテ470ｍL、タリーズソイラテ470ｍL

飲んだ総量は5,440ｍLで、総カロリーは563kcal（P：33.9g　F：33.4g　C：34.4g　塩分：6.2g）

普段とあまり変わらない感じ。飲む量を多くしていたので、空腹感もあまり気にならなかった。日中の眠気がなくなった。でも夜も眠くならず、4時間くらいしか寝れずに困った。

首から上はクリアな感じ。首から下は力が入らず、やる気が出ない。少し下痢をしました。1日目もあまり寝れていないのに、眠くならず、この日も4時間くらいしか眠れず。

2日目とあまり体調は変わらず。このダイエットでは空腹感をあまり感じなかったからか、いつもならダイエット中にSNSでごはんの画像を見たりするが今回はしなかったなー。

ダイエットを終えた4日目の夜に飲み会がありました。久しぶりの食事と飲酒により1.5キロも体重が増えており、3日間で減った体重のほとんどが戻ってしまいました。合計で見ると0.2キロの減量にしかなりませんでした。

※体重は、次の日（5日目）の朝に測定しています。

3日間の飲み物ダイエットの総括と体験から得た教訓

飲み物だけダイエットを3日間試した結果、短期間で1.7キロの減量に成功しましたが、リバウンドにより大部分が戻ってしまいました。この経験から、短期間のダイエットにはリスクが伴うことを実感しました。

短期間でのダイエットのリスクと、長期的なダイエットの重要性

短期間でのダイエットは効果が出やすい反面、リバウンドのリスクが高く、健康への影響も大きいです。長期的に健康的な体重を維持するためには、バランスの取れた食事と適度な運動が重要です。

以上が、3日間の飲み物だけダイエットの体験記です。この経験が、読者の皆様の参考になれば幸いです。